|
|
³ëÀε鿡°Ô ÈçÈ÷ ³ªÅ¸³ª´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °ñ´Ù°øÁõ µîÀº ¸ðµÎ ¿ì¸®ÀÇ ½Ä»ýÈ°°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â Áúº´µéÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº °ð Æò¼Ò¿¡ ¾î¶² ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¾î¶² ¿µ¾çÀ» ¼·Ãë Çß´À³Ä¿¡ µû¶ó Áúº´À» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ°í ¹Ý´ë·Î Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ µË´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ýÈ°À̾߸»·Î °Ç°ÇÑ ³ë³âÀ» À§ÇÑ Ãâ¹ßÁ¡À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº °ú¿¬ ¾î¶² ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¶Ç °¢°¢ÀÇ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº ü³»¿¡¼ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀϱî¿ä? |
  |
|
½Åü°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Á¾·ù¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× Áß¿¡¼µµ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ ¿©¼¸ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò, Áï ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú ±×¸®°í ¹°À» 6´ë ¿µ¾ç¼Ò¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ÇÑ °¡Áö¾¿ ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. | |
  |
ź¼öȹ° |
ź¼öȹ°Àº ½Åü¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ź¼öȹ° ´ë½Å ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ» ºÐÇØÇØ ¿¡³ÊÁö·Î ½á ¹ö¸³´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ź¼öȹ°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¿¡³ÊÁö·Î ¾²°í ³²Àº ź¼öȹ°ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇØ ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ź¼öȹ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¹Ç·Î ´ë½Å ź¼öȹ°À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
- ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° : ½Ò, º¸¸®, ¹Ð°¡·ç, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, »§, ±¹¼ö, ¶± µî |
  |
´Ü¹éÁú |
´Ü¹éÁúÀº ÁÖ·Î ±ÙÀ°À̳ª Ç÷¾×, ¼¼Æ÷¸·, ¸é¿ªÃ¼°è µî ½Åü °÷°÷ÀÇ Á¶Á÷µéÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ±âº»ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ® °¢Á¾ Áúº´¿¡ ½±°Ô °É¸®°í ¸öÀÌ Çã¾àÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ ´Ü¹éÁú, ƯÈ÷ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °úÀ×¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¼Òº¯À» ÅëÇØ Ä®½·¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ¿ÀÈ÷·Á °ñ´Ù°øÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ´ëºÎºÐÀÌ ±×´ë·Î ¹è¼³µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ÅÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ´ç´¢³ª ½ÅÀ庴 ȯÀÚµéÀº ƯÈ÷ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °úÀ× ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° : »ý¼±, ¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, Äá, µÎºÎ µî |
  |
Áö¹æ |
ÈçÈ÷ ¸ö¿¡ ³ª»Û °ÍÀ¸·Î¸¸ »ý°¢µÇ´Â Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í, °¢Á¾ Àå±â¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀûÀýÇÑ Áö¹æÀº À½½ÄÀÇ ¸À°ú ÇâÀ» ´õÇØ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÒÀº ³ëÀε鿡°Õ ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇØ µå¸³´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ý¼±ÀÇ ±â¸§¿¡´Â EPA ¹× DHAµîÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î À°·ùº¸´Ù´Â »ý¼±À» ÅëÇØ Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. À°·ù¿¡ ¸¹Àº Æ÷ÈÁö¹æ ¼·Ãë´Â ºñ¸¸Àº ¹°·Ð µ¿¸Æ°æÈ, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° : ¼è°í±â ±â¸§, µÅÁö »ï°ã»ì, ½Ä¿ëÀ¯, ¸¶°¡¸°, ¹öÅÍ, »ý¼± µî |
  |
ºñŸ¹Î |
ºñŸ¹ÎÀº ü³»¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ¼¼Æ÷ ¹ÝÀÀÀÌ ½±°Ô ÀϾµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ ¼Ò·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ÀÎüÀÇ ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´É ¶§¹®¿¡ Á¶Àý ¿µ¾ç¼Ò¶ó°íµµ ºÒ¸³´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎÀº Å©°Ô ¹°¿¡ ³ì´Â ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹Î°ú ±â¸§¿¡ ³ì´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ³ª´¹´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ °¢°¢ÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ ¾î¶² ±â´ÉÀ» ÇÏ´ÂÁö »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù.
|
ºñŸ¹ÎA |
µ¿¹°ÀÇ °£, ´Þ°¿, ³ìȲ»ö ä¼Ò(´ç±Ù, ´ÄÀº È£¹Ú, ¿Á¼ö¼ö, Å丶Åä), °úÀÏ(¿À·»Áö, ±Ö)¿¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¹ã¿¡ ´«ÀÌ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¾ß¸ÍÁõÀ̳ª ¾È±¸ °ÇÁ¶ÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
ºñŸ¹ÎC |
¿À·»Áö³ª ±Ö, µþ±â °°Àº °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØ Áö´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ºñŸ¹ÎC°¡ ºÎÁ·Çϸé ÀÕ¸öÀÌ º×°í ÇÇ°¡ ³ª´Â ±«Ç÷º´ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. |
|
ºñŸ¹ÎD |
ºñŸ¹ÎD´Â ÁÖ·Î »À¿Í ¿¬°üµÈ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ÇÞºûÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ±»ÀÌ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â°Í º¸´Ù ÇÏ·ç 20ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» Âؾî ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â Ä®½·ÀÌ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¿ªÇÒµµ ÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ºñŸ¹ÎD°¡ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì »À°¡ÈÖ´Â ±¸·çº´À̳ª °ñ¿¬ÈÁõ, °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½±½À´Ï´Ù. |
|
ºñŸ¹ÎE |
ÈçÈ÷ ÅäÄÚÆä·Ñ·Î ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎE´Â ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§À̳ª ¶¥Äá, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì Ç÷¾× ¼¼Æ÷°¡ Æı«µÇ¾î ºóÇ÷ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
¿±»ê |
½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ® ó·³ £Àº Ǫ¸¥»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ºóÇ÷°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ¸¹Àºµ¥´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇصµ ÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. |
  |
¹«±âÁú |
Ä®½· |
»À¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¿ìÀ¯³ª À¯Á¦Ç°, ¸êÄ¡³ª ¹ð¾îÆ÷ ó·³ »À°¸Ô´Â »ý¼±¿¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °ñ¿¬ÈÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¹Ý´ë·Î Ä®½·Á¦ µîÀ» °úÀ× ¼·ÃëÇßÀ» ¶§´Â ½ÅÀå¿¡ µ¹ÀÌ »ý±â´Â °á¼®ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
ÀÎ |
ÀÎÀº Ä®½·°ú ´õºÒ¾î »À¸¦ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ·Î °¡°ø½ÄÇ°À̳ª ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç°, ¾îÀ°·ù¿¡µµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ½ÄÇ°µéÀÌ ÀÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸ ´ë½Å °úÀ× ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á »À¿¡ ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿À°Ô µË´Ï´Ù. |
|
³ªÆ®·ý |
ÈçÈ÷ ¿ì¸®°¡ ¸»ÇÏ´Â ¼Ò±ÝÀÇ Â§ ¼ººÐÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. °¡°ø½ÄÇ°À̳ª ¾ç³ä·ù, À°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ƯÈ÷ ±èÄ¡³ª Á£°¥·ù°¡ ¹ß´ÞÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ´ëºÎºÐ °úÀ× ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº ¼ºÀκ´ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Àý´ëÀûÀ¸·Î ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. |
|
öºÐ |
»ý¼±À̳ª Á¶°³·ù, ³ì»ö ä¼Ò, Äá Á¾·ù¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾîÀִ öºÐÀº ºóÇ÷°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇǺΰ¡ â¹éÇØÁö°í ºóÇ÷ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. |
  |
¹° |
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹°À» ¿µ¾ç¼Ò·Î »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖÁö¸¸ ÀÎüÀÇ 60%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ¹°Àº »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ´ë·« ÇÏ·ç¿¡ 2LÀÇ ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ¹°Àº ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. |